早上赖床有四大危害！

　　明天是周末，忙碌了一周的小伙伴们终于可以休息一下了，但是提醒大家千万别赖床!有关测定表明，清晨卧室的空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可以引起咳嗽、头昏脑胀等。因此，即使是周末，也希望大家能保持平时的作息时间，早睡早起。

　　赖床的四大危害

　　充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。然而早上赖在床上不起，使睡眠时间超过需要。这种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。

　　1、恋床损害呼吸系统

　　经相关医学专家研究发现，告知我们，清晨卧室内空气比较混浊，有关测定表明，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可以引起咳嗽、头昏脑胀等。

　　2、恋床损害记忆力和听力

　　一般清晨醒来恋床时，容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神，但人们起床后总觉得头沉甸甸的，干什么事都难以集中精力。这是因为人们恋床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了，还损害记忆力和听力。

　　3、恋床损害消化系统

　　经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

　　4、恋床扰乱生物钟

　　恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。或许大家都有这样的经历，如果周六日没有外出，就赖在床上一上午甚至一整天，那么周一早上一定会觉得比上学、上班还累。其实原因就在于周末打破了平时的作息规律，身体刚刚才适应了周末的作息但周一已经来了，一时没能反应过来的身体肯定会发出抗议的。

　　小编提示

　　不仅不能赖床，起床的方式、起床后要做的事情我们也应该有所注意。起床不宜猛然起身，可是适当在醒来后过几分钟再起身，等身体各个部分都苏醒过来，以免对某些还未苏醒过来的身体器官造成损伤。起床后，不要急着叠被子，应该把被子反过来晾一下再折叠好。另外，起床后应该进行卧室通风，让空气中的细菌、二氧化碳排到室外，让清新的空气进来。

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