4.2家长须知

　　4.2家长须知

　　4.2.1心态调整

　　临近中考，我时常胸闷、头疼、失眠，尤其是考试前夕就更难受。吃各种营养品也没用，去医院检查，医生说各项生理指标都属正常，可我就是感觉身体不适，常常失眠，怎么办？

　　有些同学每逢考试，就觉得自己身体不舒服，哪里都不痛快，这绝大部分是心理因素造成的，是人的心理在作怪，是心理紧张引起的。如果特别留意这种不适感并与考试建立起联系，则以后一到考试就会不自主地留意或感觉那个部位，不断地强化这种联系。因此，正确的做法是：不留意，不强化，淡化它。失眠往往是由于压力太大以及对失眠后果的过于担心造成，只有不怕失眠才能不失眠。实际上，完全没有睡着觉的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考前失眠问题的根本法宝。

　　初中三年，弹指一挥，在这三年当中每个人都经历了很多，曾攀爬到学习的顶峰，也曾跌入谷底，所有的付出和汗水只为在中考时能够收获喜悦，收获累累硕果。俗话说“黎明前有段最黑暗的日子”，中考前也有段让人备受折磨的“备考期”，中考考的不仅仅是知识的储备和运用，也是对考生心理、心态的考验，谁能够把心态调整到最好，谁就能够在中考这场没有硝烟的战争中抢得先机。

　　中考生常见的心理问题主要有几下几种：

　　一、盲目应试型心理

　　这类学生思维状态还比较幼稚，没有将心思放到学习上，对于现阶段的学习和将来的计划大脑中都是一片空白，整个人都处于茫然不知的状态。他们对于自己的学习不太关心，认为时间还早，一次考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的态度。

　　二、捍卫尊严型心理

　　在数学摸底考试中，我遇到没见过的题型，心一下子慌了，结果没有掌控好时间，成绩很差，还甚至影响了其他科目。现在非常害怕在中考中出现类似情况，因紧张而发挥不好，考不上重点怎么办，可是越担心，紧张越无法摆脱。

　　有这类心理问题的学生通常是学习方面的佼佼者，他们对自己要求严格，也具有考出好成绩的能力。他们在以往的学习经历中一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实力，强化自己在老师和同学心目中的地位。

　　三、自卑胆怯型心理

　　越临近中考感觉压力越大。生活中一点小事就能引起情绪的波动，看什么都不顺眼，常常发脾气，发完脾气心里又后悔。这种烦躁不安，让我无法静下心来学习。如何才能摆脱这种压力感和浮躁感呢？

　　这类学生的学习动机一般来说都比较强，也非常希望能够学好，但是因为一些原因学习成绩一直不是很理想，他们很想改变自己的学习状况，渴望通过中考改变自己与其他同学存在的较大差距。这样的心理暗示往往使他们承受着较大的心理压力，带着巨大的心理压力参加考试结果可想而知。

　　四、求胜心切型心理

　　上初三后，成绩一直不如我的朋友进步很快，我暗暗较劲要超过她，可是几次大考她都比我分高，我有些后悔把自己的学习方法教给她。现在我们的关系不像原来那么好了，各自在心里充满对抗……

　　这类学生大多成绩处于中等水平，但是他们在学习方面有很大潜力，通常兴趣爱好广泛，表现欲很强。他们迫切希望通过入学后的第一场考试树立自己全新的形象，突破以前的水平，为今后的发展打下良好的基础。

　　那么，作为家长应该如何去引导孩子进入正确的备考状态呢？下面就为大家提示三个方面的注意事项：

　　第一，降低期望值。每一位考生对中考成绩都是有所期待，都希望三年来的辛苦、汗水有所收获。但是，物极必反，考生如果不能实事求是地制定目标和计划，过分期待，就会无形中给自己带来巨大的心理负担。如果您的孩子对考试抱有很强的期待心理，您应当及时进行鼓励。但是，家长应当注意引导孩子认识到任何成功都要付出艰辛的努力，需要坚持不懈的精神，不论中考成绩如何，都不代表将来的发展趋势，不要把自己的前途、命运与中考必然联系在一起，这样可以帮助孩子更加理智地对待考试，避免遭受过大的打击或者因为一次成功而放松努力。

　　第二，放下思想包袱。以平稳的心态应对考试，对于成绩优秀的学生来说，中考作为初中阶段最重要的一次考试，会给这些优秀的学生造成较大的心理压力，因为他们往往担心考不好会给老师、同学留下不好的印象，甚至会担心成绩影响自己在老师、同学心目中的地位。其实，这种担忧往往是不必要的，家长应当提示孩子考试成绩只是个人能力中的一部分，并不是综合能力的标志，中考考好并不意味着将来就能一帆风顺，取得一番建树，这样可以帮助孩子放下不必要的心理包袱，以平稳的心态面对考试，更加集中精力投入复习中去。

　　第三，培养自信心。对于学习中存在困难的学生，家长可以适当鼓励他们在第一次考试中有所突破。但是，最好制定出符合孩子实际情况的、切实可行的标准，只要与以往相比有提高就可以，不必强求。家长的关注可以提醒孩子更加严谨地对待考试，合理目标的制定可以让孩子有一个明确的奋斗目标。同时，家长还应引导孩子从新的角度审视考试的意义，理解考试是对自己学习情况的一个检测，找出弱点才能够有针对性的提高，不要对考试存在惧怕心理，只要能够战胜自己就是胜利。

　　中考，不仅仅在考查考生对知识的掌握程度，更是在考验他们面对重重压力能否调整心态，面对繁多学业能否改善学法，面对玩乐诱惑能否自我管理，面对困境失败能否百折不挠，面对考场中突发事件能否沉着冷静……用意志擦亮初三的岁月，攥紧拳头全力奔跑在考前的每一天，尽情享受我们的初中时光！