面对考试学生在精神与物质上需做到哪些

　　精神准备应做到：有最佳的身体和心理状态，以“平常心”对待考试，不急不躁，不慌不乱，从容不迫，泰然处之。

　　①要把高考等同于其它考试看待。从小学到初中，同学们都已经历过几次大型考试，包括各个时期的期中考试、期末考试、模拟考试等，在考场上已算是一位“老兵”了。高考只不过是一次大型、正规考试，所以在具体操作上，你就应以将要参加平时考试的心情迎接高考，提醒自己以“平常心”来对待考试，设法克服以往考试中心理上的不足，以求最佳。

　　②淡化自己定立考试目标，只要你尽了最大努力，正常发挥就无怨无悔。

　　③尽可能排除外界压力。学校的激励，家庭、亲友和老师的希望等因素可能曾经是你们的动力，但时至今日如果还萦绕心头，就会成为不必要的压力和干扰，应该把它们甩在脑后，轻装上阵。

　　④临考前的两三天，可以适当放松，但要保持头脑清醒和正常的生活规律，切忌临考改变自己的生活模式。学习不可停止，可翻看一下教材以及做过的练习题、考题，侧重识记。但不要完全停止做题，以防“手生”。可适当进行一些轻松愉快的户外活动，但不要参加运动量大而剧烈的体育活动，以防止疲劳和意外伤害，影响考试；可适当增加睡眠时间，但不要突然地过早睡、过早起、过晚睡、过晚起。

　　⑤考前及考试期间，要与他人保持良好的、正常的人际关系，切忌因冲突纠纷造成心理障碍，影响考试。

　　⑥临考前的下午，要尽快熟悉考点环境，找准厕所方位。环境越熟悉，情绪就越稳定，思路就越畅通。

　　⑦去考场要提前点时间，尤其走读同学，切忌骑车夺路发生事故。

　　⑧要注意饮食的科学性，吃的食品应是干净、卫生、有营养又易消化的，午餐、晚餐不宜过饱，尤其不要吃过多油腻的东西。

　　物质准备应做到：

　　①要带全文具，如钢笔、圆珠笔、铅笔、小刀、橡皮、圆规、量角器、三角板、小直尺等。钢笔要吸足墨水，最好带两支备用，不要带墨水瓶，以防忙乱中倾洒，污染卷面。2B铅笔最好带两支，每支两头均削好。

　　②若阴雨天，要带好雨具。

　　③千万要带好准考证，最好能“考前带好，考完收妥”。

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